联系我们
宜宾少峨山泉饮品有限公司
联系电话:18181681136
              13458477666
              15328801189
联系座机:0831-6666588
              0831-6478666
              0831-8884567
传真号码:0831-6666588
邮箱号码:154068744@QQ.COM
联系Q Q:154068744
联系地址:宜宾市宜宾县柏溪镇解放村解放组

产品列表
新闻正文
饮水的重要性
发布时间:2015-2-3 阅读:1379次  
    一个健康的人,有足够的水喝,即便连续几个月不进食,也能维持生命。如果没有水,三天就会丧命。如果在酷暑的沙漠中,甚至坚持不到两个小时,死神就会降临。所以《本草纲目》把水放在****章。中国的先人有“药补不如食补,食补不如水补”的说法。为什么水对人如此重要? 
    人体的2/3以上是水。水是传送养分至各个组织、排泄人体废物、体液(如血液)循环的载体,是消化食物、润滑关节和各内脏器官以及调节体温所必需的。水是含有溶解性矿物质的血液系统的一部分,它同溶解的钙、镁一样,对维持人体组织的健康,必不可少。 
    当水充足时,血液保持正常的粘度,关节的软骨组织、血液毛细管、消化系统、ATP(三磷酸腺苷)能量系统和脊柱,都能有效地工作。但是当水的消耗受到限制(即脱水)时,身体就会牺牲自己一些部位的正常状态,以保护另一些组织和器官的正常工作。这样会导致疼痛、组织损伤和各种各样的健康问题。 
    当摄入充足的水后,许多健康问题就能得到解决或减轻,比如气喘、过敏症、高血压、高胆固醇、头疼、偏头痛、背痛、风湿性关节炎、心绞痛和间隔性跛行(比如由于供血不足引起的抽筋)等。 
    喝足够的水有利于防病治病,比如可以预防感冒,并使感冒患者早愈。其原因在于,感冒大多数由病毒引起。身体的皮肤和黏膜是防御病毒和病菌入侵的免疫机制的****道防线,足够的饮水,可避免皮肤和黏膜干燥,有利于阻止细菌和病毒进入人体。足够的水可促使人体排出废物,使患者早愈。 
    喝足够的水有利于营造好的心情。人如果长期处于心理紧张状态,身体就无法抵御细菌或病毒的入侵。所以我们在心情烦躁时,应多饮水。水本身对人体有安神镇静作用,有利于人体健康。老年人睡前喝少量的水,可很快安神入睡。 
    喝足够的水,可以延缓衰老,有利于长寿。人体衰老的过程,就是人体脱水的过程。例如老年人皱纹增多,就是皮肤干燥、脱水引起的。随着年龄的增长,水占人体体重的比例会逐渐下降。已知水占人体的比重,大体如下:胎儿(三月龄)90%、初生婴儿80%、男少年75%、成年男子70%、老年男子小于65%。所以,老年人尤其要养成喝水的习惯。
    “饮”比“食”更为重要的另一个原因是,饮用水中的矿物质要比食物中的更容易被人体吸收。 
    人一天需饮多少水 
    这里要区别“需水量”和“饮水量”这两个概念。正常人体内的水总是处于动态平衡状态,摄入和排出的量相差无几,变化幅度为1%~2%。美国科学家1980年测定,一个体重65千克的中年人,通过尿液、皮肤蒸发等多种途径,每日排出水的总量为2569毫升。为保持人体内水的平衡,每日必须补充2560毫升左右的水。但我们所需的水,不完全来自饮水,粮食、肉类、蔬菜、水果等食品中也含有水,所以每日需要从饮水中获取的水,约需1200毫升。常用饮水杯容量为200毫升,即每天约需饮6~8杯,才能说饮了足够的水。当然,这是指正常状态;在高温天气和运动、劳动强度大的情况下,还要增加约1/3的水。 
    不少人也许会认为,我们喝的水远多于自己的实际需要。如果你认真做记录,就会发现,一天中自己**多不过只喝了3~4杯水,远少于需要的6~8杯。我们如能注意身体对水的恒定需求,我们就会越健康。 
    还要注意,酒、咖啡和茶不能算作是水。比如咖啡和茶,都含有脱水的成分(咖啡因和茶碱),这些成分会刺激中枢神经系统,同时对肾脏产生强烈的利尿作用。因此,喝了这些饮料,还需要补充水。以咖啡为例,一天喝6杯咖啡,有12克咖啡因。身体要将这些咖啡因代谢掉,需要相应多排掉500~1000毫升的水。所以咖啡、茶不仅不能代替水,而且喝这些饮料还要适当多补充一些水。另外,咖啡有兴奋作用,即使体内缺水,人也不觉得口渴。日复一日,就可能出现慢性脱水。因此,喝咖啡一要适量,二要补充因喝咖啡所失去的水分,这样才有利于健康。 
    喝可乐等饮料也不能代替水。饮料是商品,多为酸性,经常喝酸性的饮料,会使机体酸性物质增多,容易产生疲劳,导致免疫功能降低。另外,饮料中含糖,喝多了会抑制摄食中枢,人容易“厌食”。 
    有的人不无得意地说,我可以半天甚至一天不喝水。了解了上述情况后,就可以看出,这是何等无知和可悲! 
    什么时候饮水 
    关键是要主动喝水,不要等到渴了以后才喝水,那时细胞已处于脱水的状态(口干是极度脱水的外在信号),喝水已经晚了,好像土壤已经干裂了才浇水一样。饮水要“细水长流”,次数要多,不能暴饮(如果一次喝水太多、太急,会引起心脏病或“水中毒”,必须及时治疗。患有肾衰等病的人,要在医生的指导下,严格控制饮水量)。洗澡前喝一杯水,对避免老年人在洗澡过程中昏迷,保持皮肤柔嫩,都很有好处,洗后也不会有口渴的感觉。睡前喝少量的水,有利于入睡,不要怕起夜。夜间起来小便,也要补充水。特别在早晨起床以后,要及时补充足够的水,****是凉开水(一杯以上)。要按“(漱口)喝水、早餐、刷牙”三部曲行事。因为经过一夜的睡眠,排出了大量的水分,血液的粘稠度增加,血容量不足,微血管淤滞,很容易造成血流不畅、血压升高。不少心脑血管病患者,常常猝死于清晨,就是这个原因。早晨人体肠胃空虚,水吸收快,补水效果较好。所以清晨补水,对于恢复血液正常生理功能,减少心血管病,消除体内代谢垃圾,都有好处。对于晨练者来说,清晨补水更为重要。 
    清晨补水,可在水中稍加点食盐(微感咸味即可),使水迅速进入细胞。睡前饮水中加点蜂蜜,对预防便秘有好处。 
    在空调房间里,空气比较干燥。在飞机上,气压较低。在这两种情况下,人体水分的蒸发都比平时快,都需要多喝水。 
    也有不该喝水的时候,如边吃饭边喝水就不好。因为吃饭时,胃液大量分泌,喝水会把胃液冲淡,影响食物消化。所以紧靠饭前、饭后及吃饭时都不要大量喝水。 
    应当饮用什么样的水 
    人应当饮用健康水,健康水是**廉价、**有效、**安全的营养物质,它可以使你更健康、更有活力、更长寿。所谓健康水,要具备三个条件: 

    1、没有污染的干净水,即水中不含有毒、有害、有异味物质的水。 
    2、符合人体生理需要的水,即水中含有适量的有益矿物质、氧和二氧化碳等。 
    3、没有退化的水,即生理功能强,具有生命活力的水。 
    “纯净水”是干净的水,但不是“健康水”。因为它只具备第1个条件,虽然不含有毒、有害的物质,但去掉了人体需要的钙、镁、铜、锌、铬、硒等微量元素。这些矿物质,对保持水的结构有利,处于离子状态,易被人体吸收;去掉这些矿物质后,水就失去了活力,喝了这样的水,会降低人的免疫功能,使人得高血压、心脏病、癌症等疾病。纯净水和蒸馏水是同一个概念。英国人来中国讲,英国人喝蒸馏水几十年,全民身体素质都下降了,后来规定不许喝蒸馏水。欧洲也规定不许喝纯净水。 
    自来水符合1、2两个条件,可以说是安全水。但目前我国的自来水(北京地区)还不能说是健康水。一个原因是自来水工艺还比较落后,对水源中的有机物只能除掉20%左右;三是多数管网、水箱比较陈旧,会造成二次污染;四是用氯消毒,氯与有机物结合,会产生三卤甲烷等致癌物质。烧开20分钟,毒性还会成倍甚至几倍增加。所以WHO(世界卫生组织)提议各国在近几年内要取消用氯来消毒水。因此,只有适当降低(北京地区)自来水的硬度,改进工艺、设备、不用氯而用其他无害人体的消毒剂,才能使自来水成为健康水。

如何处理和保存水 
    一般用煮沸的办法,可以杀死水中的微生物。但这对减少水中的重金属、非挥发性有机物不起作用。尤其是用铝、铁壶煮水,水中的亚硝酸盐、氨等物质还会增加。特别要注意的是,水煮到90℃左右时,应打开壶盖1~2分钟,再关火。煮沸的时间不能过长,也不能反复多次煮沸。煮沸的水****当天喝完,贮存时间不宜过长。特别是贮存在暖壶中的水,贮存24小时以上就成了“老化水”,既不能养鱼,又不能浇花,还容易滋生微生物。 
    关于水过滤器,关键是用什么办法过滤。用蒸馏和反渗透法,会去掉必要的矿物质,是不可取的。用颗粒活性炭过滤器,足以消除水中的氯和异味,但几乎不能有效去除水中全部的有毒有害物质。理想的过滤器,就是能有效减少水中的氯、铅、有机化合物等污染物,并保留水中对人体健康有益的钙、镁等物质的装置。家庭中简便的办法是:买矿泉水放在饮水机上。矿泉水接近健康水。因不含氯,虽然多次煮费,不会产生高氯化合物。饮水机****的问题是怕二次污染。要求饮水机的水在一周内喝完,否则微生物污染非常严重。

老年人尤其要注意饮水 
    许多老年人不爱喝水,一是怕“尿频”,不敢喝水(因为老年人的膀胱储尿能力小,只有250毫升左右,不到年轻人的一半,易造成尿频)。二是随着年龄的增大,人们对口渴的感觉,越来越不敏感,逐渐产生了慢性脱水症。要注意,老年人本来各种脏器及其代谢功能都在衰退,长期不爱喝水,喝水量不足,更加速脏器及其功能的衰退。因为长期脱水,血液循环能力减弱,血流速度减慢,血粘度增加,血管萎缩,容易造成血栓,增加心血管疾病。特别是供血量不足,会引起供氧量不足,容易出现脑中风。长期供水、供血不足,会使肌肉萎缩速度加快,关节酸痛,容易引起老年人白内障、肺气肿。因为这些脏器含水量高,毛细血管丰富,对缺水和缺血极为敏感。另外,血液循环功能降低,长期下去,容易使体内产生“酸中毒”、“碱中毒”、“胆结石”等病症。因此,老年人尤其要提高对饮水重要性的认识,更要养成主动饮水的习惯,要喝健康水,饮足够的水。
 上一篇文章:暂时没有
  下一篇文章:水对人体的作用
  打印本页 || 关闭窗口